Déjeuner

• 125 ml (1/2 tasse) de jus d'orange
• 125 ml (1/2 tasse) de gruau
• 1 rôtie de pain Country Harvest Graines de lin
• 15 ml (1 c. à table) de beurre d'amande
• 175 ml (3/4 tasse) de yogourt au choix (<2 % m.g.)
• Eau, thé ou café*

Collation du matin

• 125 ml (1/2 tasse) de fraises

Diner

• 125 ml (1/2 tasse) de jus de légumes
• 1 bagel grillé Country Harvest Douze céréales garni de 90 g (3 oz) de thon, 5 ml (1 c. à thé) de mayonnaise à teneur réduite en calories, tomate et luzerne
• 125 ml de salade de carottes et raisins
• 250 ml (1 tasse) de melon d'eau

Collation de l'aprés-midi

• 1 petit muffin au son et framboises, faible en gras
• 250 ml (1 tasse) de lait écrémé ou 1 % m.g.

Souper

• Sauté à l'orientale composé de 250 ml (1 tasse) de légumes sautés au choix (ex : pak-choï, carottes, oignon, courgette, brocoli, pois mange-tout), 125 ml (1/2 tasse) de tofu ferme ou 90 g (3 oz) de porc en lanières. Assaisonner de sauce soja allégée en sel et de gingembre frais.
• 1 tranche de pain Country Harvest Blé entier
• 125 ml (1/2 tasse) de sorbet à la mangue
• Eau, thé ou café*