Déjeuner

• 1/2 pamplemousse
• 2 rôties de pain Country Harvest 100 % Avoine et miel
• 50 g (2 oz) de fromage (<20 % de m.g.)
• Eau, thé ou café *

Collation du matin

• 30 ml (2 c. à table) de noix mélangées
• 1 fruit au choix

Diner

• 125 ml (1/2 tasse) jus de légumes
• Fusillis tricolores aux poulet et pesto préparés avec 250 ml (1 tasse) de pâtes, 125 ml (1/2 tasse) de légumes mélangés au choix (céleri, poivron, oignon, chou-fleur etc.), 90 g (3 oz) de poulet cuit, 15 ml (1 c. à soupe) de pesto
• 125 ml (1/2 tasse) d'ananas frais

Collation de l'aprés-midi

• 1 tranche de pain grillé Country Harvest Son d'avoine avec 5 ml (1 c. à thé) de confiture légère
• 250 ml (1 tasse) de lait écrémé ou 1 % m.g.

Souper

• 125 g (4 oz) de filet de sole en papillote à la florentine garni d'épinards, d'oignons, de carottes râpées et de fromage (<20 % de m.g.)
• 1 pomme de terre au four
• 250 ml (1 tasse) de salade du jardin composée de légumes frais avec 15 ml (1c. à soupe) vinaigrette à l'huile et au vinaigre
• 125 ml (1/2 tasse) de petits fruits
• Eau, café ou thé