Déjeuner

• 1/4 de cantaloup
• 125 ml (1/2 tasse) de gruau avec 125 ml (1/2 tasse) de lait 1 % m. g.
• 1 rôtie de pain Country Harvest Graines de lin avec 15 ml (1 c. à table) de beurre d'arachide
• Thé ou café*

Collation du matin

• 175 ml (3/4 tasse) de yogourt (< 2 % m.g.)

Diner

• 250 ml (1 tasse) de soupe minestrone
• 2 tranches de pain Country Harvest 100% blé entier garnies de 60 g (2 oz) de jambon maigre, tomates séchées, luzerne, laitue et moutarde à l'ancienne
• 125 ml (1/2 tasse) de bâtonnets de carottes
• 125 ml (1/2 tasse) de compote de poires sans sucre ajouté
• 250 ml (1 tasse) de lait écrémé ou 1 % m.g.

Collation de l'aprés-midi

• 30 ml (2 c. à table) de noix mélangées

Souper

• 1 poitrine (125 g/4 oz) de poulet rôti aux fines herbes
• 250 ml (1 tasse) de riz brun
• 250 ml (1 tasse) de chou-fleur vapeur
• 500 ml (2 tasses) de salade d'épinards
• 15 ml (1 c. à table) de vinaigrette maison
• Eau, thé ou café*