• 1/2 pamplemousse
• 2 tranches de pain Country Harvest 100 % blé entier
• 2 oz (50 g) de fromage (<20 % de m.g.)
• Café ou thé*

Collation du matin

• 2 c. à soupe (60 ml) d'abricots et canneberges séchés

Diner

• 1 tasse (250 ml) de soupe minestrone
• 1 tasse (250 ml) de salade de poulet (3 oz/90 g de poulet avec 1/4 tasse de céleri, poivron, oignon et zeste d'orange mélangés à 1 c. à soupe / 15 ml de mayonnaise réduite en calories)
• 1/2 tasse (125 ml) de fruits en saison

Collation de l'aprés-midi

• 1 tranche de pain Country Harvest Sept céréales avec 1 c. à soupe (15 ml) de beurre d'amande
• 1 tasse (250 ml) de lait écrémé ou 1 % m.g.

Souper

• Sauté de bœuf et légumes (3 oz/90 g de bœuf et 1/2 de légumes servis sur un nid de 1 tasse/250 ml de vermicelles cuits)
• 1 tasse (250 ml) de salade grecque (tomates, oignons, olives noires et féta) avec 1 c. à soupe (15 ml) de vinaigrette légère
• 1 pomme au four avec cannelle
• Eau, café ou thé