Déjeuner

• 125 ml (1/2 tasse) de jus d'ananas
• 2 rôties de pain Country Harvest Tournesol et lin
• 1 œuf à la coque
• 175 ml (3/4 tasse) de yogourt aromatisé (<2 % m.g.)
• Thé ou café*

Collation du matin

• 125 ml (1/2 tasse) de salade de fruits exotiques (kiwi, mangue, carambole et papaye)

Diner

• 125 ml (1/2 tasse) de jus de légumes
• Salade de légumineuses : 125 ml (1/2 tasse) de mélange de légumineuses en boîte, 125 ml (1/2 tasse) de couscous et 125 ml (1/2 tasse) de légumes frais avec 15 ml (1 c. à table) de vinaigrette légère
• 1 tranche de pain Country Harvest Blé entier
• 125 ml (1/2 tasse) de compote de poires sans sucre ajouté

Collation de l'aprés-midi

• 1 muffin moyen au son et canneberges, faible en gras
• 250 ml (1 tasse) de lait écrémé ou 1 % m.g.

Souper

• 250 ml (1 tasse) de soupe aux légumes
• 125 g (4 oz) de filet de sole au beurre citronné et aux câpres
• 250 ml (1 tasse) de nouilles aux oeufs
• 250 ml (1 tasse) de salade avec légumes frais et 15 ml (1 c. à table) de vinaigrette maison
• 125 ml (1/2 tasse) de yogourt glacé garni de 125 ml (1/2 tasse) de petits fruits de saison
• Eau, thé ou café*