Déjeuner

• 2 tranches de pain Country Harvest 100% blé entier, grillées
• 1 c. à table (15 ml) de beurre d’amande
• 3/4 de tasse (175 ml) de yogourt nature garni de ½ tasse (125 ml) de bleuets et de 1. c. à table (15 ml) de graines de chanvre
• Eau, thé ou café*

Collation du matin

• 2 noix du Brésil
• 1 poire

Diner

• 1 tasse (250 ml) de cocktail de légumes
• Un pain pita de blé entier garni de salade de goberge : 3 oz (90 g) de goberge coupée finement, 2 c. à thé (10 ml) de mayonnaise légère, un oignon vert coupé finement, le tout garni de laitue.
• 2 kiwis
• 1 tasse (250 ml) de thé vert

Collation de l'aprés-midi

• 1/2 bagel Country Harvest grillé et tartiné de 1 c. à table (15 ml) de fromage à la crème léger

Souper

• 1 tasse (250 ml) de soupe aux lentilles
• Un sauté asiatique au bœuf : 3 ½ oz (100 g) de bœuf tranché en lanières, ½ poivron jaune, ½ poivron rouge, ½ tasse (125 ml) de pois mange-tout, le tout sauté dans de l’huile de sésame et rehaussé de gingembre frais et de sauce soya.
• 1 tasse (250 ml) de riz brun
• 1/2 tasse (125 ml) de yogourt glacé
• Eau, thé ou café*

Collation de la soirée

• 2 petits carrés de chocolat noir (+ 70 % cacao) et une tasse (250 ml) de lait