Déjeuner

• 1 tasse de salade de melons mélangés (melon d'eau, melon de miel, cantaloup)
• 3 rôties de pain Country Harvest Son d'avoine
• 2 c. à table de confiture
• 2 œufs à la coque
• 3/4 tasse de yogourt au choix (< 2 % m.g.)
• 1 1/2 tasse d'eau

Collation du matin

• 1 barre granola, faible en gras
• 1 tasse de lait (< 2% de m.g)
• 1 1/2 tasse d'eau

Diner

• 1 tasse de jus de légumes
• Salade de légumineuses : mélanger 3/4 tasse de mélange de légumineuses, 1/2 tasse de couscous et 1/2 tasse de légumes frais au choix. Émulsionner 1 c. à thé de jus de citron, 1 c. à thé d'huile d'olive et 1 c. à thé de vinaigre balsamique et verser sur la salade.
• Sandwich totalement végé sur pain Country Harvest Blé entier
• 1 tasse de fraises
• 1 petit gâteau aux carottes, faible en gras
• 1 1/2 tasse d'eau

Collation de l'aprés-midi

• 1 c. à table de noix mélangées
• 2 kiwis
• 1 1/2 tasse d'eau

Souper

• Pâtes primavera aux poulet : faites revenir 1 tasse de tasse de légumes grossièrement hachés jusqu'à ce qu'ils soient tendres: poivrons rouges, champignons, oignons rouges et brocoli. Ajouter 4 oz de poitrine de poulet cuite. Mélanger le tout avec 1 1/2 tasse de pâtes cuites au blé entier, 1 c. à thé de jus de citron et 1 c. à table de parmesan allégé râpé.
• 1 tasse de salade avec légumes frais. Émulsionner 2 c. à thé d'huile d'olive et 1 c. à thé de vinaigre balsamique. Verser sur la salade.
• 1 tasse de salade de mangue et papaye
• 1 1/2 tasse d'eau

Collation de la soirée

• 3/4 tasse yogourt à boire (<2 % de m.g.)
• 2 petits muffins au son et canneberge, faible en gras
• 1 1/2 tasse d'eau