Déjeuner

• 1 tasse de céréales granola recouvertes de 1 tasse de banane et fraises et 3/4 tasse de yogourt à la vanille (< 2% de m.g)
• 2 rôtie de pain Country Harvest Avoine et miel
• 2 c. à table de beurre d'amande
• 1 1/2 tasse d'eau

Collation du matin

• 1 tasse de melon d'eau
• 2 petits muffin au son et framboises, faible en gras
• 1 1/2 tasse d'eau

Diner

• Salade de lentilles : 1/2 tasse de lentilles cuites, 2 c. à table d'oignons verts, 1 c. à thé huile d'olive, 1c. à thé de jus de citron, sauce tamari, ail et thym au goût.
• Croque-monsieur au poulet sur pain Country Harvest 100 % Blé moulu à la meule*
• 1 1/2 tasse de bâtonnets de céleri, carottes et poivrons crus
• 2 petits biscuits aux figues, faibles en gras
• 1 tasse de lait (<2 % de m.g.)
• 1 1/2 tasse d'eau

Collation de l'aprés-midi

• 2 onces de fromage (<20 % de m.g.)
• 4 biscottes de blé entier
• 1 pêche
• 1 1/2 tasse d'eau

Souper

• 4 onces de filet de sole en papillote à la florentine garni d'épinards, d'oignons, de carottes rapés et de 1 once de fromage (<20 % de m.g.)
• 2 pommes de terre au four
• 1 tasse d'haricots verts et chou-fleur cuits vapeur
• 1/2 tasse de sorbet au citron avec 1/2 tasse de petits fruits
• 1 1/2 tasse d'eau

Collation de la soirée

• 1 tasse de raisins frais
• 1 c. à table de noix de Grenoble
• 1 1/2 tasse d'eau