Déjeuner

• 1/4 de cantaloup

• 175 ml (3/4 tasse) de céréales de grains entiers en flocons de son
• 250 ml (1 tasse) de boisson de soya enrichie
• Une tranche de pain grillée Country Harvest Douze céréales
• 15 ml (1 c. à table) de beurre d'amande
• Eau, thé ou tisane*

Collation du matin

• 1 petit muffin aux dattes, faible en gras

Diner

• Soupe consistante : 30 g (1 oz) de légumineuses mélangées, 250 ml (1 tasse) de bouillon de légumes, 175 ml (3/4 tasse) de légumes au goût (oignon, céleri, chou, navet, etc.), 75 ml (1/3 tasse) de tomates à l'étuvée. Laisser mijoter et assaisonner de vos herbes préférées
• 2 tranches de pain Country Harvest Blé entier grillée avec 60 g (2 oz) de végé-pâté
• 125 ml (1/2 tasse) de fruits frais de saison

Collation de l'aprés-midi

• 1 boisson énergisante express : 250 ml (1 tasse) de boisson de soya enrichie, 1/2 banane, 15 ml (1 c. à table) de beurre d'arachide, 10 ml (1 c. à thé) de miel, au mélangeur

Souper

• Fajitas : 250 ml (1 tasse) de poivrons rouges et jaunes en lanières, céleri, champignons sautés. Ajouter quelques gouttes de tabasco puis déposer sur 2 tortillas garnis de sauce salsa et de fromage (< 20 % m.g.) si désiré
• Jardinière de légumes : 250 ml (1 tasse) de salade de brocoli, carottes et oignons rouges avec 15 ml (1 c. à table) de vinaigrette maison
• 125 ml (1/2 tasse) d'ananas frais
• Eau, thé ou tisane*

Collation de la soirée