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Mettez-vous au rose !

Mettez-vous au rose avec les pains de céréales entières Country HarvestMC. Un régime équilibré qui comprend des céréales entières contribue à maintenir un poids-santé et pourrait aider à réduire le risque de cancer du sein.

UN RÉGIME ROSE, C'EST QUOI ?

C'est choisir des aliments qui réduisent le risque de cancer du sein. C'est mener un mode de vie sain... et adopter une alimentation plus santé. Commencez avec des aliments à base de céréales entières comme les pains, bagel et wrap Country HarvestMC Faites-le pour vous ET pour vos êtres chers !

Canadian Breast Cancer Foundation - Country Harvest

Comment adopter un régime riche en aliments contre le cancer

Par Kim Arrey, diététiste et nutritionniste

Nous sommes de plus en plus sensibilisés aux différents cancers, mais le trop-plein d'informations disponibles sur les aliments et vitamines pouvant prévenir le cancer laisse plusieurs Canadiens perplexes quand vient le temps des choix. En matière d'alimentation anti-cancer, mon approche privilégie la simplicité dans la cuisine et l'engagement à la cause.

La Fondation canadienne du cancer du seinMC prône un régime équilibré riche en fruits, légumes et céréales entières, tout en étant faible en gras et en sucre. Une alimentation saine, combinée à un poids santé, peut contribuer à réduire le risque de cancer du sein.

Les aliments contenant des céréales entières jouent un rôle-clé pour qui veut adopter un mode de vie santé, parce qu'ils contribuent à l'apport en vitamines, minéraux et fibres. Assurez-vous de consommer au moins la moitié de vos produits céréaliers sous forme de grains entiers. Sachez que tous les produits céréaliers ne contiennent pas nécessairement des céréales entières, alors lisez l'étiquette. Recherchez « céréales entières » au premier rang de la liste d'ingrédients.

Savourer un arc-en-ciel de couleurs dans l'assiette est impératif. Faites le plein de ces aliments anti-cancer aussi souvent que possible : brocoli, bleuets, tomates, ail, choux de Bruxelles, légumes à feuille vert foncé, chou, cerises, canneberges, thé vert, céréales entières, légumineuses, fines herbes et épices, plus une variété d'autres fruits et légumes rouges, orange et violets.

Je privilégie toujours des aliments qui soutiennent la recherche contre le cancer du sein, une cause qui m'est chère. . Les Boulangeries Weston Limitée, à travers sa marque Country HarvestMC, par exemple, remet 10 ¢ à la Fondation canadienne du cancer du seinMC pour chaque produit vendu au cours du mois d'octobre. Leurs pains, bagels et tortillas sont faits de céréales entières. Tout le mois d'octobre, je serai également en ligne pour répondre aux questions sur la santé et la nutrition, sur la page Facebook de Country HarvestMC. Vous pouvez vous joindre à la conversation en ligne au www.facebook.com/PainsCountryHarvest.

Go Pink!

RÉDUIRE VOTRE RISQUE de développer un cancer du sein.

1. MANGER MIEUX Prenez plaisir à une alimentation équilibrée faible en sucre et en gras, tout en étant riche en aliments nutritifs :

Le saumon est une bonne source de protéines et peut même contribuer à réduire le cholestérol !

Les légumes contiennent peu de calories, mais beaucoup de fibres, de vitamines A et C, de fer, de calcium et de phytonutriments.

Les petits fruits sont de douces gâteries bourrées de vitamine C, d’acide folique, de fibres et de phytonutriments. De plus, en raison de la quantité d’antioxydants qu’ils contiennent, ils combattent les maladies.

Les céréales entières dans les produits comme Country HarvestMC renferment des vitamines du groupe B, de la vitamine E, du magnésium, du fer et des fibres.

2. FAIRE DE L'EXERCICE au moins 30 minutes par jour.

3. RÉDUIRE SA CONSOMMATION D'ALCOOL à un verre ou moins par jour.

4. ÉVITER DE FUMER et de s'exposer à la fumée secondaire.

*On peut obtenir plus de renseignements au www.cbcf.org

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