Déjeuner

• 1 mangue
• 2 rôties de pain Country Harvest Son d'avoine
• 2 c. à table de beurre d'amande
• 1 petit muffin au son et framboises en gras
• 1 tasse de lait (< 2% de m.g)
• 1 1/2 tasse d'eau

Collation du matin

• 1 barre granola, faible en gras
• 1 tasse de salade de fruits de saison
• 1 1/2 tasse d'eau

Diner

• 2 Pizzas de blé entier au pain Country Harvest Douze céréales**
• 1 tasse de salade grecque : tomates, oignons, concombres, olives et fromage féta avec 2 c. à thé d'huile d'olive, 1 c. à thé de vinaigre de vin et 1/2 c. à thé de jus de citron.
• 2 kiwis
• 2 petits biscuits aux figues, faibles en gras
• 1 1/2 tasse d'eau

Collation de l'aprés-midi

• Trempette de basilic et tomates sèches : mélanger 3 moitiés de tomates séchées dans l'huile hachées, 1/2 de tasse de yogourt nature, 1 c. à table de feuilles de basilic frais hachées, 1 c. à thé d'huile d'olive, ail, sel et poivre au goût.
• 1 tasse de légumes frais aux choix ( poivrons jaunes et oranges, céleri, brocoli, radis etc.)
• 1 1/2 tasse d'eau

Souper

• 2 brochettes de bœuf, oignons et poivrons grillées
• 1 tasse de laitue fraîche avec concombres et tomates italiennes avec un mélange de 2 c. à thé d'huile d'olive et 1 c. à thé de vinaigre de balsamique.
• 1 tasse de riz brun cuit
• 1 tranche de pain Country Harvest Tournesol et lin avec 1 c. à thé de margarine
• Douceur aux fraises: au mélangeur réduire en une préparation lisse 2 c. à table de yogourt aux fraises (< 2% de m.g), 2 c. à table de lait froid (< 2% de m.g) et 1/2 tasse de sorbet au citron
• 1 1/2 tasse d'eau

Collation de la soirée

• 1/2 cantaloup
• 2 onces de fromage (< 20% de m.g)
• 4 biscottes de blé entier
• 1 1/2 tasse d'eau