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- 1/2 tasse (125 ml) de jus d'orange
- 1/2 tasse (125 ml) de gruau
- 1 c. à table (15 ml) de graines de lin moulues (à ajouter dans le gruau)
- 1 rôtie de pain Country Harvest Sept céréales
- 1 c. à table (15 ml) de beurre d'amande
- 1/2 tasse (125 ml) de yogourt au choix (0 % m.g.)
- 1 tasse (250 ml) de thé vert
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- 1/2 tasse (125 ml) de fraises et de bleuets mélangés
- 1 tasse (250 ml) de lait (2 % de m.g. ou moins)
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- 1/2 tasse (125 ml) de jus de légumes réduit en sodium (sel)
- 1 bagel Country Harvest douze céréales avec salade de thon gourmande aux légumes (lien vers cette recette)
- 1 tasse (250 ml) de salade de brocoli, poivrons rouges et oignons, arrosée de vinaigrette : 2 c. à thé (10 ml) d'huile d'olive, 1 c. à thé (5 ml) de vinaigre de vin et ½ c. à thé (2,5 ml) de jus de citron.
- 1/2 tasse (125 ml) de salade de fruits frais
- 2 biscuits secs
- 1 tasse (250 ml) de thé vert
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- Croustilles épicées avec les bagels Country Harvest graines de Lin
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- Sauté végétarien : 1 tasse (250 ml) de légumes sautés au choix à feu vif, 1 tasse (250 ml) de pâtes alimentaires de blé entier, 1/2 tasse (125 ml) de tofu ferme (préalablement mariné dans un mélange de vinaigre balsamique, de moutarde de Dijon et de gingembre frais au goût et, ensuite, coupé en dés).
- 1 poire
- 1 tasse (250 ml) de thé vert
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- 1/2 tasse (125 ml) de pouding de soya du commerce, saveur au choix
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*Optionnel |
Chaque menu quotidien comprend environ 2000 calories, dont 30% ou moins proviennent du gras. |
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