|
|
 |
- 1 orange
- 2 rôties de pain Country Harvest Lin avec 2 c. à thé de confitures
- 1 œuf à la coq
- 1/2 tasse de lait (< 2 % m.g)
- Eau, thé ou café*
|
 |
- 1/2 tasse de raisins frais
- 2 c. à table de noix de Grenoble
|
 |
- 2 Pizzas de blé entier au pain Country Harvest Douze céréales**
- 1 tasse de salade grecque : tomates, oignons, concombres, olives et fromage féta avec 2 c. à thé d'huile d'olive, 1 c. à thé de vinaigre de vin et 1/2 c. à thé de jus de citron.
- 2 kiwis
|
 |
- Smoothie rafraîchissant : au mélangeur réduire en une préparation lisse 3/4 tasse de lait, 1/2 tasse de fruits surgelés au choix et 1/4 tasse de jus d'orange.
|
 |
- Buritos : mélanger 1/3 de tasse de haricots rouges écrasés, 2 c. à table de salsa à gros morceaux et 2 c. à table de poivrons jaunes et verts hachés. Déposer sur 2 tortillas et garnir de 1 oz de poulet cuit, de laitue et de 1 oz de fromage (< 20% de m.g). Replier les deux côtés de la tortilla sur la garniture; replier la partie du bas vers le centre et enrouler.
- 1 tasse de salade du jardin avec légumes frais et vinaigrette maison : 2 c. à thé d'huile d'olive et 1 c. à thé de vinaigre cidre.
- Dessert à la mangue et aux poires : au mélangeur, réduire en une préparation lisse la chair de 1/2 mangue bien mûre, 1/4 de tasse de poire, 1/3 de tasse de yogourt nature, 1 c. à thé de sucre, 1/2 c. à thé de jus de citron et une pincée de muscade moulue.
- Eau, thé ou tisane*
|
 |
|
 |
*Optionnel |
Chaque menu quotidien comprend environ 2000 calories, dont 30% ou moins proviennent du gras. |
 |
|
|
